こんにちは
髙柳です
今日は、人間にとって重要と思われる筋肉について
完全に個人の意見としてお伝えしていきます💪笑
人の動き方や姿勢、そしてスタイルアップに大きく影響する重要な筋肉ベスト３をご紹介したいと思います‼️
この３つです
⭕️腸腰筋 ⭕️広背筋 ⭕️腹筋
みなさん聞いたことのある筋肉だと思います☺️
１つずつ紹介していきますね
1. 腸腰筋
腸腰筋は、腰椎（腰の骨）から大腿骨（太ももの骨）までを結ぶ深い筋肉です
主に股関節の屈曲、つまり脚を前に持ち上げる動作に大切ですし、歩行やランニング、日常の動作の中で非常に重要な筋肉です
ピラティスでは、この筋肉を意識して動かすことで、姿勢改善や腰痛予防にもつながります
また、足のむくみや怠さといったこともこの筋肉が大きく関わっている可能性があります
そして特にハイヒールを履く女性にとって、腸腰筋の強化はバランスを取るのに役立ちますし、脚が太く見えてしまう原因を取り除き、美しい歩き方にも繋がります
2. 広背筋
広背筋は背中の下部から脇にかけて広がる大きな筋肉で、腕を引き寄せる動作や体幹の回旋をしてくれる筋肉です
日常生活では、物を持ち上げたり引っ張ったりする動作に欠かせません
ピラティスのエクササイズでは、広背筋を意識的に使うことで、背中の引き締めや姿勢の改善が期待できます。また広背筋を鍛えることで、背中が引き締まり、すっきりとしたシルエットが手に入ります
3. 腹筋
腹筋は、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つの筋肉群から成り、体幹の前屈や側屈、回旋に関わる筋肉です
これらの筋肉は、内臓の保護や姿勢の維持、呼吸にも大きな役割を果たします
ピラティスでは、腹筋を鍛えることでコアの安定性が向上し、全身の動きがスムーズになります。腹筋を強化することで、ウエストラインが引き締まり、美しい腹部のラインを作り出します。腹筋がしっかり入ると身長が伸びたような感覚にもなりますよ
なので、これらの筋肉をピラティスの動きで鍛えながら理想の身体を実現しましょう✨
ピラティスのエクササイズは、これらの重要な筋肉を効果的に鍛えるのに最適です
体幹の強化は、全身のバランスや柔軟性の向上、怪我の予防にもつながります
さらに、さらに、スタイルアップを実現するために欠かせません‼️‼️‼️‼️
皆さんもぜひ、ピラティスで体幹を鍛えて、健康でしなやか、そして美しい身体を手に入れましょう😆
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
