その痛み・しびれ、ビタミンC不足が原因かもしれません

「手足がしびれる」「なんとなく体が痛い」「整体に通ってもなかなか痛みやしびれが改善していかない」——そんな悩みを抱えていませんか？

なかなか改善しない痛みやしびれに対して、整形外科や神経内科を受診しても「異常なし」と言われてしまうケースや通院しても改善していかないなどは少なくありません

実は、こうした症状の背景にビタミンCの不足が隠れていることがあります

今回は、分子栄養学の視点から、ビタミンCと痛み・しびれの関係について解説します

 

ビタミンCが不足すると、なぜ痛みやしびれが出るのか？

 

1. 神経を守る「コラーゲン」が作れなくなる

ビタミンCは、体内でコラーゲンを合成するために欠かせない栄養素です

コラーゲンというと肌のハリを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は末梢神経を包む膜（神経鞘）や血管壁の構造維持にも深く関わっています

ビタミンCが不足すると、これらの構造が脆くなり、神経が外部からの刺激や圧迫に弱くなります

その結果、ちょっとした姿勢の変化や圧迫で、しびれや神経痛が起こりやすくなるのです

 

 

2. 酸化ストレスと炎症が痛みを引き起こす

ビタミンCは、体内で最も重要な抗酸化物質のひとつです

私たちの体では日々「活性酸素」が発生しており、これが過剰になると細胞や組織にダメージを与えます

これを「酸化ストレス」と呼びます

酸化ストレスが慢性的に続くと、炎症性サイトカインという物質が大量に産生され、神経や周囲の組織に炎症が起こります

この炎症こそが、原因不明の痛みやしびれの正体であることがあります

ビタミンCは、この酸化ストレス→炎症→痛みという流れを上流から抑えてくれる、いわば「消火剤」のような存在です

 

 

3. ストレスでビタミンCは大量に消費される

意外と知られていないのが、ビタミンCと副腎の関係です

副腎はストレスに対抗するホルモン（コルチゾール）を分泌する臓器ですが、このコルチゾールの合成にビタミンCが大量に使われます

仕事のプレッシャー、睡眠不足、人間関係のストレスなどが続くと、ビタミンCの需要が急増し、他の用途に回す余裕がなくなります

 

その結果、炎症のコントロールが難しくなり、痛みの閾値が下がります

つまり、普段なら感じないような刺激でも痛みとして感じやすくなるのです

「ストレスが多い時期に体のあちこちが痛くなる」という経験がある方は、この仕組みが関係しているかもしれません

 

 

4. 鉄の吸収にもビタミンCが必要

ビタミンCは、食事から摂る非ヘム鉄（植物性食品に含まれる鉄）の吸収を助ける働きがあります

鉄が不足すると、血液の酸素運搬能力が低下し、末梢の神経や組織が酸欠状態に陥ります

これが手足のしびれや冷え、異常感覚の原因になることがあります

特に月経のある女性では、潜在的な鉄欠乏とビタミンC不足が重なり、しびれの症状が出やすい傾向があります

 

 

臨床で注目されるビタミンCの可能性

近年、高用量のビタミンC投与が、いくつかの痛みの疾患に対して有効である可能性が報告されています

たとえば、帯状疱疹後神経痛や、骨折後に生じることがある複合性局所疼痛症候群（CRPS）に対して、ビタミンCの投与が痛みの軽減や発症予防に寄与するという研究があります

これは、ビタミンCの抗酸化作用と微小循環の改善によるものと考えられています

 

 

まずは「栄養の土台」を見直してみましょう

痛みやしびれの原因を探るとき、画像検査や神経伝導検査だけでなく、栄養状態を評価するという視点がとても大切です

分子栄養学的なアプローチでは、血中ビタミンC濃度に加えて、フェリチン（貯蔵鉄の指標）、亜鉛、ビタミンB群（特にB1・B6・B12）なども併せてチェックします

ビタミンCの不足が単独で症状を引き起こすこともありますが、多くの場合、複数の栄養素が絡み合って症状が出ています

日々の食事では、ビタミンCを多く含むパプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちごなどを意識的に取り入れることが基本です

ただし、ストレスが強い方や、すでに症状が出ている方は、食事だけでは十分量を確保しにくいこともあります

その場合は、サプリメントの活用も選択肢のひとつになります

 

 

おわりに

改善に難渋している痛みやしびれの裏に、栄養の問題が潜んでいることは珍しくありません。ビタミンCは安価で手に入りやすい栄養素ですが、その重要性は見過ごされがちです。

気になる症状がある方は、整体院松華には管理栄養士もおりますのでお気軽にご相談ください

栄養という土台を整えることで、体が本来持っている回復力を取り戻すきっかけになるかもしれません

 

 

 

参考文献

本記事の内容は、以下の査読付き論文およびシステマティックレビューに基づいています

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