腸活よりも先に意識するべき最も重要なこと

腸活の話をしてきましたが実は腸活のする前にもうひとつ大事な事があります

腸活をする前にするべき最も重要なこと

それは【尻活】です！

尻活と言っても最近はやっている様な綺麗なお尻を作りましょうというものではありません

 

人の身体は

呼吸などでもそうですが

出す！が先にきます

 

ファスティングで悪いものを出してからいかに良いものを入れるかが大事というのと同じです

(復食期が重要というのもこれです)

 

まずは便を出せるようになることからです

 

便秘は一般的には女性に多いとされています

 

医学的には3日以上便が出ない場合に便秘とされますがやはり毎日出るようにしたいですね

 

前回もお伝えしたようにウォシュレットを使わなくても良い状態にしたいです

最も重要なこと

そのためにはまず1番重要な事は

【出せるタイミングで出す】

と言う事です

 

便秘のいちばんの原因は我慢です

 

出したい時に我慢をすることによって腸は

これくらいの大きさの便は出さないのか！！

と認識し次回以降には便が大きくならないと便意をもよおさなくなります

 

そして大腸に便があるとどんどん水分が吸収されていきます

そうすると硬い便になるので出すのに力が必要になり痔になります

 

痔の根本原因は居残り便と言われています

拭き残しや出しきれなかった便が痔を作ります

 

まずは出したいタイミングで出す事

下剤を使っている方も(あまり推奨はしたくありませんが)自分が下剤を飲んでからどれくらいで便意をもよおすのか？

トイレに行けるタイミングの時に下剤が効いてくる様に調整してくださいね

 

もし便秘でお悩みでしたら食物繊維とマグネシウムを取る事をお勧めします

 

下剤を飲み続けていると腸が疲弊し腸管神経がダメージを受けて逆に動きが悪くなる

【弛緩性便秘】というのになります

なるべく食品から自然に排便ができる様になるといいですね

ファスティング中にウンチが出ないのは

よくファスティングをしていると

食べ物を食べていないから出なくなってきたのか？

水分だけだから水溶性の便になるのか？

と聞かれますがそれは違います

 

便の内容量で食べ物の割合は1割

2割が細菌や新陳代謝で死んだ細胞などです

残りの7割が水分です

 

寝たきりで点滴の高齢者も排便はしっかりあります

食べ物の割合はそこまで多くないんですね

 

だからファスティング中のデトックスで排便は普通に起こるんですが

腸内環境が悪かったり有害物質が多いと排毒のための便秘や下痢が起こります

 

その様な方は意識的に準備期の様な食事をとったり運動をしたり定期的にファスティングしてまずは腸内環境をどんどん良くしていきましょう

最もおすすめの対策

代謝で一番関わると使われるマグネシウム(300〜400に関与とも言われる)ですが

あまりにたくさん使われるので2時間程度で不足すると言われています

私は液体のもので定期的に摂取する事をお勧めします

 

当院には2種類の液体のマグネシウムを用意しています

当院にあるものは水分に含まれているものを天日干しで濃度を凝縮させているものになります

安いサプリメントの様な人工的に作成したものとは違いますので自信を持って提供できます

ファスティングでも使用しましたが、これは腸活・尻活だけでなく日々の新陳代謝のためにも継続的に摂取していくことをお勧めします

 

食事から摂取したい場合は以下の画像のものが摂取量が多いとされるものです

参考にしてみてください