こんにちは
髙柳です
本日は『ピラティスで見た目は変わるのに体重が変わらない理由』についてお話しします。
ピラティスを始めたけれど、体重計の数字が変わらずにがっかりしたことはありませんか？
実は、体重が変わらなくても見た目には大きな変化が出ることが多いんです
その理由をお伝えしていきます
１、筋肉の増加と脂肪の減少
ピラティスは筋肉を引き締め、脂肪を減少させる効果があります。
筋肉は脂肪よりも密度が高いため、同じ体積でも重さが違います。そのため、筋肉量が増えて体が引き締まっても、体重に大きな変化がないことがあります。
実際には、見た目がスリムになり、衣服のフィット感が良くなることが多いです。
２、姿勢の改善
ピラティスは姿勢を改善するのに非常に効果的です。
良い姿勢を保つことで、身体が引き締まって見えるだけでなく、顔の明るさや、その人の雰囲気がとてもよく見えるようになります。悪い姿勢は身体を縮こませ暗い感じに見えてしまうので、姿勢の改善は見た目に大きな影響を与えます。
３、コアの強化
ピラティスは特にコア（腹筋群や背筋群）の強化に重点を置いています。強いコアは身体の安定性とバランスを保つために重要で、ウエストが引き締まり、全体的にスリムな印象を与えてくれます。
４、ボディーイメージの改善
ピラティスをすることで、普段使われていない筋肉に感覚が入ります。そのためよく言われている余分なところについている脂肪の位置が変わり、見た目に変化が出やすくなります
ピラティスの効果を最大限に引き出すためには？
◯持続的かつ定期的に続けることが重要です。初めは週に数回のセッションを目標にしましょう。
◯筋栄養摂取は欠かせません。タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
◯身体も疲れは溜まります。無理はせず十分な睡眠と適度な休息を取ることも重要です。
まとめ
体重計の数字にとらわれず、全体的な身体の状態にフォーカスをしてみてください
体重が変わらなくても、見た目の変化が出ます。継続して取り組むことで、体重の変化も後からついてくるのでより健康的で美しい身体を手に入れましょう！
身体の変化を楽しんでみてください！！
