1日に3時間以上スマホを弄っている
7時間以上座っている
ノートパソコンを使う
これらの方はストレートネック・スマホ首になりやすいと言われています
ストレートネック・スマホ首は最初は痛みも何もありませんが
だんだんと首や肩に痛みが出たり腰に痛みが出たりします
ひどくなると脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアを併発します
つまり神経症状が出現するわけです
そうなってから改善させるのは大変なので
早めに対処することがお勧めです
今回お伝えするのは胸鎖乳突筋をより深くストレッチする方法
頭頸部の軸運動の再学習をさせる方法です
参考にしてください
