こんにちは
平尾です
昨日は高柳が糖質についての記事を書いてくれました
今回私の方からは糖質を我慢せずに減らせる方法をお伝えしていきたいと思います
まず甘いものが欲しくなるのは血糖値を上げるホルモンが分泌されるからです
そのホルモンは糖質コルチコイドという副腎から出るホルモンです
糖分は体内では血管内、筋肉、肝臓に主に貯蔵されており必要に応じてエネルギーとして活用されます
糖質コルチコイドはストレスを貯めると分泌されることがわかっています
糖質を減らそうとしていると
ストレスがたまる
⇨糖質コルチコイドが分泌される
⇨血糖値を上げるために糖分が欲しくなる
⇨我慢する
⇨よりストレスがたまる
という負のループに入っていきます
当院にお越しの方には以下の2点をお伝えしています
①タンパク質を増やすこと
②マグネシウムを増やすこと
実は糖分を欲する時には上記の2つが不足している可能性があります
そしてこれらが満たされてくると甘いものを欲する気持ちが出なくなってくるので
自然と糖分を取らなくなっていきます
我慢しなくても糖分を減ってきますのでぜひ試してみてください
