こんばんは
髙柳です
本日は糖質について考えてみたのでみなさんの参考になればと思います
最近ネット広告で、寝ても疲れが取れないや、糖質は良くない🙅♂️、ダイエットの天敵だー❌
などと良く言われています
ですが、糖質は身体動かすためのエネルギーであったり、脳が働くためのエネルギーとしてとても重要なものになります‼️
じゃあ、なぜそこまで言われてしまうのか？
それは、、、
①過剰摂取しすぎている
②身体が対応できていない
ということが、考えられます
でも、食べたくなるんだもん習慣で食べちゃう
そう！！そうなんですよね
誰しもがそう思っていると思います。だって人間だもん😆
人間の身体は、エネルギーが欲しかったらすぐにエネルギーにできる糖を欲するのは当たり前だから
悩まなくてもいいんです✨
そこよりもどうしたらそうならないのか？と考えてけばいいんです
髙柳は単純なので食べた分や、余っている分の糖を消費していけばいいと思ったのがきっかけで、
今回のブログを書いている次第です
色々と調べてみた結果、医学的な論文や生理学等の観点からするとそんな単純なことではなかったんですが、、、
ですが、そこをどうにかするのが僕らの役目です
国家資格・セミナーで得た情報をもとにピラティスを継続的に、楽しく運動をしていくことで解消ができるのではないかなと思っています
その理由は
筋肉量が増えれば糖を貯めておける
筋肉を使うことで消費量が上がる
集中力や判断力を使うピラティスが脳でも糖質が必要になり消費量が上がる
トレーニングも混ぜれば筋肉が付き体の中に溜められる量が増える
こういったことから、日常生活とは違う動きを取り入れていけばいいんです
ただ、問題点もあるので注意が必要です
急な運動をすることで血糖が急降下することでエネルギーの低下や疲労感を引き起こすことがある
加工された糖質（例：砂糖が多いお菓子や飲み物）は、栄養価が低く、空腹感を引き起こしやすいため、全体的な食事の質を低下させる可能性がある
エネルギーとして糖質ばかり使うようになると脂肪の燃焼をさせるエネルギー消費ができにくくなる可能性がある
というように、気をつけなければいけないこともあります😭
そこのバランスをしっかりと理解した上で、その方にあったことが提供できるように
誤った情報や合わない内容を少しでも減らしたく思い
今の持てる知識を簡単ではありますが、今回シェアさせていただきました
本日も最後までお読みいただきありがとうございました
