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猫背の改善にお悩みのことはありませんか？
猫背の改善において普段は徒手で肩甲骨の可動性を上げ、セルフエクサササイズで運動療法を行うことがほとんどです
猫背の改善でストレッチだけで解決！とはなかなかなりませんよね
猫背になっていると肩甲骨は外転・上方回旋しています
なので逆方向へ導いていく必要があります
その時に関与している筋肉はたくさんありますが、特に筋力低下が顕著に起きているのが僧帽筋の中部線維と下部線維になります
筋力低下の改善にはやはりセルフエクササイズが必須になります
猫背の方がこの筋肉を使うことって苦手ですよね(普段から使っていないわけなので)
要は筋肉の活動パターンを変えていきたいわけですので
徒手にて活動できる可動域の確保をしその可動域を目一杯使ってエクササイズをしていくのがおすすめ
猫背改善の王道ともいうべきウォールスライドを紹介します
初めて聞いたという方も多いはず
でも王道ですからね
めちゃめちゃ使えますよ
